Гастроэнтерологи назвали манную кашу с молоком одним из самых вредных вариантов для утреннего приема пищи. По мнению специалистов, это сочетание вызывает ломоту в теле и негативно сказывается на пищеварении. Врач подчеркнула, что несмотря на распространенность этого блюда в детском питании, оно обладает серьезными недостатками для здоровья.
Почему манка опасна?
Манная каша содержит глютен и быстрые углеводы, которые провоцируют резкие скачки уровня глюкозы в крови. При сочетании с молоком создается тяжелая для переваривания смесь, что ведет к бурлению в кишечнике и дискомфорту. Особенно страдает микрофлора ЖКТ, особенно у детей с чувствительностью к лактозе.
Риски регулярного употребления
- Нарушение работы кишечника
- Повышенная утомляемость
- Риск развития пищевых аллергий
- Снижение усвояемости кальция
Эксперты рекомендуют заменить манную кашу на цельнозерновые каши — овсянку, гречку или киноа. Такие варианты богаты клетчаткой и медленными углеводами, что обеспечивает стабильную энергию на весь день без нагрузки на пищеварительную систему.
Также важно учитывать, что манная каша обеднена витаминами группы B и минералами, в отличие от альтернатив. Для улучшения полезных свойств завтрака можно добавить ягоды, орехи или семена чиа.
Врач напомнила, что завтрак должен быть сбалансированным и легко усваиваемым. Правильный выбор утреннего блюда напрямую влияет на продуктивность и самочувствие в течение дня.
Источником информации выступил дзен-канал «О здоровом образе жизни, красоте и счастье» с экспертным мнением гастроэнтеролога.
