Каждый второй россиянин живет в долг. Психолог назвала способ выйти из кредитной ловушки
Кредитная зависимость – это не про нехватку денег. Это про дофамин, инфантильность и страх выглядеть неудачником. Об этом в эксклюзивном интервью ИА Tengrinews рассказала клинический психолог Дарья Дугенцова. По ее данным, более 50% россиян регулярно используют заемные средства не на экстренные нужды, а для покрытия базовых расходов или импульсивных покупок.
«Когда человек берет кредит, его мозг получает мощный всплеск дофамина – гормона удовольствия, – объясняет Дугенцова. – Это как с наркотиком: краткосрочная эйфория сменяется тревогой и чувством вины. Но желание получить новую «дозу» через новую покупку становится сильнее страха перед последствиями».
Психологические причины долговой ямы
Финансовый долг – лишь верхушка айсберга. Под ним лежат глубинные психологические триггеры, которые разрушают жизнь изнутри:
- Инфантильная позиция. «Хочу и сейчас!» – установка ребенка, который не умеет откладывать удовольствие. Человек берет кредит, не задумываясь о переплатах и рисках.
- Покупка эмоций. Шопинг в кредит – способ заглушить стресс, скуку или одиночество. Трата дает кратковременный выброс эндорфинов, но не решает проблему.
- Страх упущенной выгоды (FOMO). «Все уже купили новый телефон/машину/куртку, а я – нет». Покупка ради иллюзорного статуса в соцсетях.
- Бегство от реальности. Долги как способ временно «закрыть глаза» на реальные проблемы: низкая зарплата, нелюбимая работа, неуверенность в себе.
«Стыд парализует. Вместо того чтобы признать проблему, человек закрывает глаза, продолжает брать новые займы, чтобы закрыть старые. Это кредитная карусель, из которой выйти без помощи психолога крайне сложно», – добавляет Дугенцова.
Как сломать кредитную зависимость: пошаговый план психолога
Психолог Андрею Зубенко разработал алгоритм выхода из долговой ямы, основанный на смене мышления:
- Признать проблему. Выпишите все долги на бумагу. Считайте не ежемесячный платеж, а общую переплату банку. Цифры шокируют, но это первый шаг к свободе.
- Разделите «Я» и «Мой долг». Долг – это ситуация, а не ваша личность. Чувство вины («я неудачник») мешает действовать. Переведите фокус на задачу.
- Найдите триггеры трат. Когда вы чаще всего берете кредит? После ссоры? Когда устали на работе? Найдите бесплатные альтернативы: прогулки, спорт, хобби.
- Внедрите «Правило 48 часов». Желание купить что-то в кредит? Подождите двое суток. За это время эмоции утихнут, а критическое мышление включится.
- Ограничьте доступ к деньгам. Заблокируйте кредитные карты. Удалите из телефона приложения банков. Оформите самозапрет на онлайн-кредитование через Госуслуги.
«Финансовая грамотность важна, но без работы с психологическими причинами долгов любой бюджетный план рухнет. Нужно научиться радоваться жизни без постоянных трат – это возможно», – подчеркивает Зубенко.
Что делать, если ситуация критична? Конструктивные шаги
Если долги уже перешли в разряд критических:
- Обратитесь в банк. Попросите реструктуризацию или рефинансирование. Снизить ежемесячный платеж реально.
- Рассмотрите банкротство. Если доходов нет вовсе, законная процедура банкротства через суд – способ списать часть долгов.
- Найдите поддержку. Вступите в группы «Анонимные должники» в соцсетях. Обмен опытом снижает чувство изоляции.
- Начните копить. Даже по 100 рублей в месяц – это шаг к финансовой подушке безопасности.
Ранее Сравни.ру отмечал, что культ потребления, культивируемый рекламой и соцсетями, напрямую влияет на рост кредитомании среди молодежи. Эксперты призывают усилить финансовое образование в школах.
